Erkältungsfrei durch den Winter

Erkältungsfrei in der Virenschleuder Büro

Am besten verhindern wir eine Ansteckung, wenn wir engen Kontakt mit schniefenden und niesenden Menschen meiden. Denn diese übertragen ihre Viren bereits beim Händeschütteln. Bei Niesenden ist sogar ein Fünf-Meter-Abstand angeraten. Denn so weit werden die kleinen virengefüllten Tröpfchen aus der Nase geschleudert. Damit ist auch der Schreibtisch erkälteter Kollegen ein Gebiet der Ansteckung. Auf Flächen können Erkältungsviren rund zwei Stunden überleben, sogar im Luftraum bleiben sie einige Zeit munter. Ein Tipp: Regelmäßig lüften und Hände waschen.

Was tun bei einer Erkrankung?

Sehr sinnvoll sind Nasenspülungen mit lauwarmem Salzwasser. Sie machen nicht nur die Nase wieder frei, sondern spülen auch die Viren weg, die sich in der Nasenschleimhaut verstecken. Beliebt sind auch Nasensprays. Sie wirken kurzfristig gut, denn sie schwellen die Schleimhäute ab. Aber Vorsicht: Nasensprays nicht dauerhaft anwenden, denn sie machen süchtig. Außerdem ist der Dauergebrauch wiederum schlecht für die Schleimhäute. Daraus kann dann ein sogenannter chronischer Schnupfen entstehen. Abschwellende Sprays verengen zudem die Gefäße und können so Herz und Kreislauf belasten.

Bonbons und Tabletten helfen

Gegen Halsschmerzen hilft es, Bonbons zu lutschen – zum Beispiel mit Pfefferminz- oder Salbeigeschmack. Denn sie hindern die Viren daran, weiter Zellen zu befallen, indem diese einfach in den Magen gespült werden. Denselben Effekt nutzen Halstabletten aus der Apotheke. Manche enthalten zusätzlich ein Antiseptikum, das die Viren abtötet. Es ist aber umstritten, ob sie angewendet werden sollen. Denn mit den Viren töten sie auch Bakterien ab, die im gesunden Mund- und Rachenraum vorhanden sind. Ein Tipp bei Halsschmerzen: Mit Salzwasser oder beispielsweise Salbeitee gurgeln.

Machen Sie sich einen Tee!

Generell gilt: Trinken Sie viel! Dabei eignen sich besonders Tees, wie Linden-, Holunderblüten- oder Salbeitees. Hausgemachte Hühnersuppe hilft auch, denn sie enthält das Eiweiß Cystein. Das verhindert Entzündungen und lässt die Schleimhäute abschwellen. Wer sein Immunsystem stärken will, muss fit sein und seinen Kreislauf trainieren. Regelmäßig Sport oder Sauna helfen genauso wie eine vernünftige Ernährung. Man sollte sein Geld nicht für Vitaminpillen ausgeben, sondern lieber für leckeres Obst und Gemüse. Diese haben nämlich neben Vitaminen noch viele andere kleine Helferlein, die einen gesund halten können.

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